무산소 운동 종류 무산소 운동은 짧은 에너지 폭발이 필요한 고강도 활동입니다. 유산소 운동과 달리 산소를 연료로 사용하지 않으며 근력, 속도, 파워를 키우는 데 탁월합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 유형의 무산소 운동입니다.1. 역도예: 벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트, 이두박근 컬.설명: 근력과 크기를 키우는 것을 목표로 짧은 시간 동안 무거운 역기를 들어 올리는 운동입니다. 2. 질주예: 100미터 달리기, 인터벌 스프린트.설명: 짧은 시간 내에 근육을 한계까지 밀어붙이는 짧고 빠른 달리기입니다. 3. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)예: 30초의 강렬한 운동(예: 버피 또는 점핑 잭)과 30초의 휴식을 번갈아 가며 수행합니다.설명: 심혈관 건강을 강화하고 지방을 연소하도록 고안된 짧은 회복 기간 동안 최대한의 노력.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
